东方网记者刘轶琳7月6日报道：日前，国内首部聚焦健康行为改变领域的系统性研究报告《爱活力AI健康教练赋能健康行为改变白皮书》（简称“白皮书”）正式发布，引领健康中国，推广全民健身。
“白皮书”由《个体精准干预策略》与《职场群体干预策略》两部分构成，前者基于216名高级管理者为期28个月的精准干预数据，后者基于56530名职场用户的群体干预实测数据，前瞻性探索健康行为改变路径，从“经验驱动”迈入“数智创新”。搭建AI驱动的职场健康行为改变体系，实现个体精准干预与群体长效赋能双向闭环。个体端依托四阶段行为模型，通过AI测评答疑重塑健康认知、定制专属健康目标、智能提醒固化规律，以多维AI健康教练矩阵持续输出正向成就，让健康行为自主可持续。
“走两步就觉得累，我也想要锻炼，但肌肉特别少，害怕健身房的大器械，对自己身体缺乏信心……”企业高管陈女士（化名）刚来爱活力时如此坦言。
在爱活力创始人朱娴看来，“有意识但无行动”是不少人处于健康管理“启动期”的状态，此时干预的首要目标并非直接提升体能，而是重建身体信心和运动积极认知。因此，教练没有直接让陈女士使用器械，而是选择最基础的“徒手运动”，因为“身体就是最好的训练伙伴”。第一次训练只包含几个简单动作，如靠墙静蹲、跪姿俯卧撑等，重点在于安全体验“成功”。“我今天完成5个深蹲！”一次微小成功，构建一点积极信念——“原来我可以做到！”之后，根据每次训练感受和恢复情况，缓慢增加强度和难度，确保始终在舒适区“边缘”而非“之外”。
同时，教练为她设计“随时随地可进行”的10-15分钟“微训练”，嵌入午休、会议间隙等“日常缝隙”，让运动触手可及，并且不断给予正向反馈，帮助她将注意力从“结果”（如“减重多少”）转移至“过程”（如“今天感觉更有力量了”）。慢慢地，她开始收获效果：体脂降低、肌肉增加、体能提升、精力恢复。“我把我的亲身感受告诉丈夫、女儿和朋友、同事，希望身边的人都能和我一样，享受健康‘新生’。”陈女士说。
陈女士的经历并非个例，职场高压，想通过运动改变身心俱疲状态却无从着手。此次发布的“白皮书”可成为启示：基于2024年至2026年对216名高级管理者28个月实证追踪，构建“无意识-启动-稳定-习惯”四阶段健康行为改变策略，从“认知唤醒”到“习惯内化”的全链路精准干预模型，参与管理的高管群体在精力、体能及行为模式上均发生质的飞跃。
有意思的是，干预策略针对性别差异，打破“一刀切”。“白皮书”基于平均年龄为45-60岁的78名男性高管和138名女性高管的调研，发现男女在生理痛点、心理动机和社交需求上存在显著差异，并制定不同干预策略：男性高管聚焦“心血管风险”与“代谢低迷”，干预需提供“短、快、强”的运动方案，通过“同行竞技”激发斗志；女性高管聚焦“激素波动”与“情绪耗竭”，干预需提供“柔、连、美”的身心方案，强调健康对家庭责任和情绪稳定的价值，通过情感支持建立“行为趋同”。
作为上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职业人群运动健康分会牵头人，朱娴带领爱活力以运动生理学、生活方式医学与积极心理学为科学基石，深耕健康领域13年，累计服务超2000万人次。在此基础上，开发18款垂直场景AI健康教练，涵盖减脂、跑步、血压改善、压力管理、脑健康、乳腺癌康复、更年期管理等方向，可实现精准评估、提供个性化方案、全天候陪伴、实时提醒与正向反馈，帮助用户从“要我做”走向“我要做”。
“我们希望颠覆传统‘坚持论’，转而追求‘微启动’与‘无痛维持’。”朱娴表示，“空喊‘你要坚持’是没有用的，每天呼吸、吃饭、睡觉都不需要‘坚持’，所以我们应当探索如何构建内驱力、创造成就感，形成幸福效应，让运动融入日常，让健康成为每个人的生活方式。”
在个体精准干预之外，此次“白皮书”还面向更广泛的职场人群。调查显示，超九成职场人具备健康减脂认知，但不足两成人能规律运动超过3个月；多数人清晰知晓不良作息、高油高糖饮食危害，却难以突破固有工作生活惯性；医生、程序员、金融从业者等的健康习惯“落地率”最低，反弹率最高。“白皮书”基于超过1000期企业职场健康落地项目积累、56530名职场用户全程追踪实测数据，以AI健康教练为技术支撑，帮助职场人应对“无意识、难启动、易反弹、不长久”四大难题，提供员工健康管理全新范式。
其中尤值一提的是，爱活力携手上海市医务工会通过8年时间，建立覆盖运动、营养、睡眠、放松的全方位健康促进体系，针对护士、坐诊及手术医生三类核心工种定制15分钟碎片化工位健身方案，依托四阶段干预模型，实现近200万人次规模化健康赋能，入选全国健康中国行动典型案例。
朱娴介绍，首先通过AI测评、趣味活动、科普课堂，打破医务职工“健康改善必须高强度、长时间运动”的固化思维。为破解单人坚持难、行动动力弱的问题，各医院组建行动小组，筛选培育344名院内健康教练，以同岗、同作息的身边榜样带动全员参与，依托自主研发的短时工位工间操，无需器械、随练随停，适配医务职工轮班、急诊、手术间隙的特殊工作节奏，将“个体自律”转化为“群体共行”。同时围绕减重、睡眠改善、肩颈疼痛等核心场景，开设57期专项健康训练营，设置团队总体目标、进度公示、榜单激励、榜样表彰等十余种激励方式，以团队凝聚力对冲职场干扰。为防项目结束后习惯反弹，依托“医工健促平台”，整合健康科普、运动工具、数据管理、个性化指导功能，实现一站式智慧管理，同步配套AI健康教练矩阵，覆盖减脂、睡眠、减压、体态康复等场景，形成可沉淀、可复制、可永续的医务职工健康自治生态。
这套本土化职场健康干预体系，实现体态、代谢、体能、情绪全方位提升。“白皮书”显示，项目整体减重达标率65%，有效改善职场人群高发的中心性肥胖问题；血压、血糖、甘油三酯、尿酸等多项代谢风险指标显著优化；90%的人疲劳感有效缓解，79%的人睡眠质量、躯体疼痛问题得到改善，74%的人焦虑情绪显著舒缓。
“白皮书”同时表明，群体健康管理中AI赋能效果突出。数据显示，AI测评与趣味活动的联动激励模式，将职场健康活动参与率从12%提升至56%，其中35-50岁群体自主健康调整意愿达81%。“真人+AI教练”全程督导模式，适配通勤、办公、居家、应酬等场景，精准应对加班、聚餐、作息紊乱等“行动断点”。通过“小组专属目标+全体总目标”双层驱动，搭配实物、荣誉等多元激励闭环，68%的人可稳定维持每周150分钟规律运动。“从兴趣入手，以智慧赋能，为‘零基础’职场人匹配‘健康搭子’，依托‘同频圈层’的持续陪伴，摆脱‘三天打鱼、两天晒网’，形成稳定健康节奏，重塑‘自洽、自足、自治’的健康生活。”朱娴说。
“让运动成为健康中国的风尚——这是我们不久前发布的全国首个‘医超’健康科普共识中的第一条。运动引领健康生活，对预防疾病、增强体质、参与医疗、促进康复具有独特价值，是一项‘性价比’很高的公共健康策略。”市爱卫办副主任、市卫生健康委健康促进处处长王彤表示，健康之城需要源源不断的活力，体健融合彰显“健康优先发展战略”，未来本市将进一步倡导推广更多创新理念与模式，持续激发全民运动热情，推进全民健身与全民健康深度融合，实现高质量可持续发展。
今日（9日）“微信支付智慧生活”发布微信收款新技巧微信收钱，更快了！红包转账，不用爬楼聊天聊太嗨，最怕错过转账和红包。现在，收钱不用再“爬楼”了。如果还有未领取的红包、未收款的转账，微信聊天窗口右上角会出现「红包」「转账」提醒。点一下，就能直接跳回对应位置快速领取。
【来源：东莞疾控】2026Thursday07/09学习，成就更好的自己先别急着否定自己，瘦不下来往往不是不够努力，而是方法可以更精准。试着从这些细节开始管理体重吧！
夫妻去银行取280万元被警方拦截，称“发财大计”被破坏要投诉，改口“每天取现5万元”
近期，广东省广州市公安局黄埔分局反诈中心接到银行高危预警：一名群众预约大额取现280万元，疑似深陷虚假网络投资理财诈骗，资金面临被骗风险。黄埔警方快速响应、精准处置，成功劝阻当事人，为其挽损280万元。
“你敢打，我就还击”，伊朗军队使用“海巴尔·舍坎”新型弹道导弹，打击了多个美军基地，发射巡航导弹袭击了美国舰艇
据伊朗伊斯兰共和国广播电视台7月9日报道，伊朗军队当天在回应美军袭击的行动中使用“海巴尔·舍坎”新型弹道导弹打击了多个美军基地，并发射巡航导弹袭击了停泊在巴林海岸附近的美国舰艇。
总台记者获悉，伊朗锡斯坦-俾路支斯坦省副省长当地时间9日证实，伊朗沙赫尔机场当天凌晨遭到袭击，一名消防员在袭击中身亡。他表示，凌晨0时30分左右，伊朗沙赫尔市连续传来4次剧烈爆炸声，多枚炮弹击中机场的飞行保障设施大楼和气象站，对建筑造成损坏。
广东60岁男子被竹叶青咬伤，一剪刀将蛇剪成两段，蛇头一段逃走了……医生提醒
惠州60岁的佑叔采茶时。肚子上出现了严重淤癍。广州63岁的黄阿姨。在绿化带附近工作时。立即停止一切活动，尤其不能奔跑呼救，让伤肢完全制动、保持在低于心脏的位置。
丈夫得知妻子出轨挽回被拒，肢体冲突致妻子晕厥后灌水致其死亡，报警谎xc运动科技有限公司称妻子自杀，广东法院一审判决——
得知妻子苏某（化姓）出轨后，丈夫周某曾试图挽回，被苏某拒绝，随后二人发生剧烈争吵，继而发生肢体冲突，过程中苏某昏厥，周某将水管塞进苏某嘴巴向内灌水，后苏某死亡。记者近日从裁判文书网获悉，一审法院广东省东莞市中级人民法院以犯故意杀人罪，判处周某无期徒刑，剥夺政治权利终身。
“马龙是怕输给你才退役，他怕丢人”papi酱在访谈节目中调侃国乒选手梁靖崑，网友喊话：papi酱出来道歉
今天（9日），#papi酱称马龙怕输退役# 话题登上热搜第一。近日，papi酱在其访谈节目《热烈欢迎》中邀请国乒选手梁靖崑作为嘉宾。在节目中papi酱调侃国乒选手梁靖崑，对其说到“马龙是怕输给你才退役”，该言论被指严重冒犯运动员竞技精神，迅速引爆网络争议。
女子称宁波一高校研究员在妻子孕期装单身出轨，致她怀孕，其和对方妻子相差一个月生产，男方：已被处分并赔偿30万；校方称已处理
7月8日魏女士向记者反映，宁波大学植物病毒研究所研究员吴某在妻子怀孕期间出轨，装单身购买三金和她谈婚论嫁备孕生子致使妻子与她相差一个月生产。据魏女士称，学校的处理意见是，让他两年之内不能评优评聘，记入档案，两年之内不能带研究生，职务由7级降为8级。
俄罗斯媒体这两年反复端出一道”冷饭”：只要当年那艘乌里扬诺夫斯克号能按原计划下水，长相就该跟中国的福建舰差不多。这种说法在2023年首度流传时还只算军事圈子里的谈资，到2025年11月福建舰入列、2026年4月央视《军情时间到》公布战力节点后，俄语网络又把它翻了出来炒作一轮。
